Psicólogos descubren tres preferencias de color repetidas que podrían indicar una autoestima frágil y ya dividen a los expertos.

No por el precio. Por los colores. Su mano va directa al mismo beige apagado que compra siempre, se detiene sobre un azul cobalto atrevido y, en el último segundo, se retira. Se ríe y se lo quita de encima con su amiga, pero los hombros se le quedan ligeramente tensos mientras se alejan del perchero.

Al otro lado de la ciudad, un encargado recorre con el dedo muestras de pintura para “renovar” su despacho en casa. Rechaza cualquier cosa luminosa y vuelve una y otra vez a un gris muy concreto, profundo. «Serio, profesional», se dice a sí mismo en voz baja. Su pareja le pregunta si está seguro. Él hace clic en «comprar» antes de que ella termine la pregunta.

Los psicólogos empiezan a fijarse en estas decisiones minúsculas y repetidas sobre el color. Y algunos afirman que tres de ellas podrían decir más sobre nuestra autoconfianza de lo que nos gustaría admitir.

Los tres colores recurrentes a los que algunos psicólogos miran de reojo

Un grupo pequeño pero creciente de investigadores se topa una y otra vez con el mismo trío: beiges planos y tonos “nude”, carbón ultraoscuro o negro, y pasteles hiperfiltrados que parecen sacados directamente de un preset de redes sociales. Por sí solos, ninguno de estos colores grita “autoconfianza frágil”. Llevados una vez, son solo ropa o pintura para interiores. Elegidos una y otra vez, en todos los contextos, empiezan a parecer un escudo.

Lo que intriga a los psicólogos no es el color en sí, sino el patrón. La persona cuyo armario, salón, funda del móvil, cuaderno e incluso la botella de agua se mantienen dentro de una franja estrecha de tonos seguros. La mujer a la que le encanta el rojo en los demás, pero nunca se lo compra para ella. El hombre que bromea con que los colores vivos “no son para gente como él”. Patrones así son difíciles de ignorar.

En una serie reciente de entrevistas compartidas en un congreso europeo de psicología, los clínicos describieron a clientes que llegaban “envueltos en neutralidad”. Una terapeuta recordaba a una ejecutiva de marketing de 29 años que solo vestía beige, greige y camel muy claro. Su piso seguía el mismo código estricto: sofá color avena, alfombra blanco roto, ropa de cama color arena. Ella lo llamaba “minimalismo calmante”. Debajo de eso, admitía en voz baja que no “se veía como alguien capaz de lucir” colores más intensos.

Otro clínico mencionó a hombres jóvenes que se esconden en conjuntos completamente negros, no por rebeldía, sino por miedo a equivocarse. Uno dijo que vestía de negro porque “me hace invisible si lo necesito”. Una asesora de color que trabaja con marcas de retail observó que los clientes que puntuaban más bajo su autoconfianza en encuestas breves tenían el doble de probabilidades de elegir grises seguros o pasteles deslavados para objetos “del día a día”. Las cifras reales siguen siendo pequeñas, pero las historias suenan extrañamente parecidas entre ciudades y culturas.

Entonces, ¿qué podría haber detrás de estas elecciones repetidas? Algunos psicólogos sostienen que, cuando la autoconfianza se siente frágil, la gente evita instintivamente colores que puedan atraer atención o juicio. Los beiges y tonos “nude” se confunden con el fondo. Favorecen sin gritar. El negro total o el carbón oscuro pueden sentirse como una armadura emocional: afilados, controlados, difíciles de leer. Esos pasteles excesivamente curados -los que parecen hechos para el grid de una influencer de estilo de vida- prometen algo distinto: proyectan una versión pulida, inofensiva y “de marca” de uno mismo, difícil de criticar.

Desde este ángulo, el color deja de ser gusto y pasa a ser gestión del riesgo. Si, en el fondo, crees que eres “demasiado” o “insuficiente”, puede que te apoyes en colores que te permitan desaparecer o parecer perfectamente aceptable. Los críticos de esta teoría dicen que se está leyendo demasiado en tendencias normales. Aun así, incluso ellos coinciden en algo: cuando alguien se siente libre por dentro, sus elecciones de color tienden a sentirse más libres también.

Cómo usar tus hábitos de color como un espejo suave (sin entrar en pánico)

Los psicólogos del color que trabajan más cerca del público no proponen tirar medio armario. Hablan de algo más pequeño: una auditoría de color. Dedica diez minutos a mirar tus elecciones del último mes: ropa, uñas, pantallas, cuadernos, incluso tu taza en el escritorio. Observa lo que se repite. No con culpa, sino con curiosidad.

Si ves esas tres zonas apareciendo por todas partes -beige/nude, negro total o casi negro, y pasteles deslavados- hazte una pregunta más amable: ¿dónde te permites algo diferente? Quizá solo son los calcetines. Un fondo de pantalla del móvil. Una camiseta que solo te pones en casa. Esa es tu primera grieta en el muro. No tienes que “arreglar” tus colores. Solo pruebas un poco los bordes y observas cómo reacciona tu cuerpo cuando te sales de tu carril habitual durante una hora.

La trampa en la que cae mucha gente es convertir el color en otro marcador de autocrítica. Leen una publicación viral que dice “si vistes demasiado beige, en secreto te odias” y se vienen abajo. Seamos sinceros: nadie hace de verdad todos los días ese trabajo de tomar distancia con calma y matices frente a las tendencias psicológicas de moda. Hacemos clic, deslizamos, nos sobreidentificamos. Y luego nos sentimos expuestos porque nuestro armario encaja demasiado bien en la categoría de “frágil”.

Un enfoque empático empieza por separar comodidad de miedo. Pregúntate: ¿elijo este color porque hoy de verdad me representa, o porque me asusta cómo me verían con cualquier otra cosa? Todos tenemos días perezosos en los que unos vaqueros negros y una sudadera gris son simplemente lo más fácil. Eso no dice gran cosa sobre tu alma. Lo que importa es la regla interna: “no puedo llevar colores” o “me vería ridículo con eso”. Esas frases, más que la camiseta en sí, son donde la autoconfianza enseña sus grietas.

Algunos expertos advierten contra convertir la psicología del color en un nuevo dogma.

«No se puede diagnosticar una personalidad a partir de una carta de colores», dice la psicóloga londinense Dra. Hana Field. «El color es un hilo minúsculo en un tejido muy complejo. Como mucho, es un punto de partida para conversar contigo mismo, no un veredicto».

Aun así, unas pocas barandillas sencillas pueden evitar que esa conversación se vuelva dura:

• Observa patrones sin etiquetarlos como “buenos” o “malos”.
• Experimenta primero en contextos de bajo riesgo: pijamas, papelería, fondos digitales.
• Toma prestados colores de gente a la que admiras, no de gente a la que envidias.
• Para si tu cuerpo se tensa de verdad: no estás en un concurso de estilo.
• Usa el color para jugar, no para actuar para desconocidos en internet.

Los terapeutas más sensatos enmarcan los colores como invitaciones, no como prescripciones. Si el beige te trae paz, quédatelo. Si el negro te hace sentir elegante y fuerte, no es tu enemigo. La auténtica señal de alarma es cuando dices “siempre” o “nunca” alrededor del color. Ahí es donde quizá estés protegiendo una parte más frágil de ti de ser vista.

Por qué los expertos están divididos - y qué significa eso para ti

Dentro de la psicología académica, el color siempre ha ocupado un rincón extraño y discutido. Algunos estudios clásicos sí encontraron vínculos entre color y estado de ánimo: el rojo aumentando la activación, el azul bajando la frecuencia cardiaca, el verde ayudando a la recuperación tras estrés visual. Pero esos experimentos estaban muy controlados, lejos de la realidad caótica de lo que llevaste al trabajo el martes pasado.

La investigación más reciente que intenta conectar elecciones crónicas de color con rasgos de personalidad suele pisar hielo fino. Las muestras son pequeñas. El contexto cultural es enorme. Que te encante vestir de negro significa algo distinto en Tokio, Berlín o Lagos. Por eso muchos expertos ponen los ojos en blanco cuando ven afirmaciones rotundas como “La gente que viste de rosa tiene más confianza en el amor” reventando los feeds. Dicen que aplana una historia compleja en un eslogan fácil de clicar.

Por otro lado, clínicos y coaches que se sientan con clientes cada semana insisten en que no pueden ignorar lo que ven. Cuando alguien pasa diez minutos disculpándose por una camisa más llamativa y luego describe sentirse “demasiado ruidoso” o “demasiado necesitado” en las relaciones, los ecos son difíciles de pasar por alto. Un bando quiere cifras duras; el otro confía en patrones vividos. Ambos tienen parte de razón. Las preferencias de color por sí solas nunca igualarán la profundidad de una evaluación adecuada de autoestima. Pero pueden señalar dónde alguien se está escondiendo, o esforzándose mucho por parecer “aceptable” en todo momento.

La tensión entre estas dos miradas quizá sea una buena noticia para el resto. Significa que no tienes que tratar tu armario como datos médicos, y aun así puedes usarlo como un espejo amable. Puedes decir: “Quizá mi estética siempre pastel, siempre filtrada, tiene menos que ver con el gusto y más con intentar parecer inofensivo”. Y también puedes decir: “O quizá simplemente me gusta, y ya está”. La división de opiniones te da espacio para respirar, probar, cambiar de idea.

Si acaso, este debate plantea en voz baja una pregunta más profunda: ¿en qué parte de tu vida sigues sintiendo que necesitas un disfraz para ser aceptable? ¿En reuniones? ¿En citas? ¿Con tu propia familia? ¿Un lunes cualquiera en el supermercado? ¿En una pantalla llena de desconocidos, cuadrados curados y resúmenes de momentos estelares?

Los colores son solo una de las formas de responder a esa pregunta, pero son de las más visibles. Un sofá beige seguro, una americana negra y marcada, una funda de móvil en pastel suave: todos dicen “este es el espacio que estoy dispuesto a ocupar hoy”. La próxima vez que tu mano vuelva a dudar sobre el mismo tono seguro, quizá pares, no para juzgarte, sino para susurrar: “¿Quiero protección ahora mismo, o expresión?”.

Esa pequeña pausa es donde la autoconfianza aprende, en silencio, un nuevo vocabulario de color.

Punto clave	Detalle	Interés para el lector
Colores “seguros” recurrentes	Beige/nude, negro/carbón y pasteles hipercurados suelen aparecer como elecciones repetidas y por defecto	Te ayuda a detectar patrones en tu propio armario y en tus espacios
El color como armadura emocional	Algunos psicólogos ven estos colores como formas de camuflarse, parecer “correcto” o evitar críticas	Te invita a preguntarte si tus elecciones nacen de la comodidad o del miedo
Debate entre expertos	Los investigadores discrepan sobre cuánto revelan realmente los colores sobre la autoconfianza	Te anima a usar el color como un espejo amable, no como un diagnóstico rígido

Preguntas frecuentes

• ¿Llevar mucho beige significa que tengo baja autoconfianza? No necesariamente. Puede significar que te gustan los tonos neutros y tranquilos, o puede reflejar un deseo de pasar desapercibido. La clave es si te sientes libre de elegir otra cosa cuando te apetece, o si en secreto crees que “no puedes lucir” otros colores.
  
• ¿La ropa negra es realmente una señal de inseguridad? Para mucha gente, el negro se siente poderoso, sencillo y elegante. Para otros, es una forma de sentirse menos visible o menos “equivocado”. El contexto importa: cómo hablas de tus elecciones a menudo revela más que el color en sí.
  
• ¿Y las personas que adoran los colores vivos: siempre tienen confianza? No. Los colores intensos pueden venir de la alegría, la cultura, la personalidad o las tendencias. Algunas personas muy ansiosas también visten llamativo para sobrecompensar. El color es una pista entre muchas, no un atajo hacia la vida interior de alguien.
  
• ¿Cambiar mi paleta de colores puede aumentar mi autoconfianza de verdad? Puede apoyar otros trabajos que hagas contigo mismo. Experimentar con un color un poco más atrevido y “sobrevivir” al día puede cuestionar suavemente creencias como “me veré ridículo” o “la gente me va a juzgar”. Aun así, una confianza profunda suele necesitar un trabajo más profundo que una camisa nueva.
  
• ¿Cómo exploro el color sin sentirme falso o ridículo? Empieza pequeño y en privado: calcetines, pijamas, fondos del móvil, una taza. Observa cómo te sientes, no cómo te ves. Si un color te aporta un mínimo de vitalidad o alivio, consérvalo cerca. Si se siente como un disfraz en el que estás actuando, puedes soltarlo.